Загружаем страницу школы
.
.
.
Мы используем файлы cookie для корректной работы сайта. Продолжая пользоваться сайтом, вы соглашаетесь с их использованием.
Устойчивый человек в неустойчивом мире
10 дней, чтобы лучше понимать своё состояние, раньше замечать тревогу и знать, как помочь себе, когда тревожные мысли снова идут по кругу.
Онлайн-курс НИИ «Системная психология»
Онлайн, в удобное время
от 9 900 ₽
3 формата участия
Автор курса – клинический психолог Владимир Протопопов
Онлайн
Алгоритм
Понятная помощь себе
10 дней
Последовательный путь к себе
4 практики
Глубокая работа по методу АНТ
5 лекций
Коротко и по существу
АНТ – аутогенная нейротренировка: направляемая медитативная практика с чёткой последовательностью действий для работы с внутренним состоянием.
АНТ – аутогенная нейротренировка: направляемая медитативная практика с чёткой последовательностью действий для работы с внутренним состоянием.
[Узнаёте себя?]
Вы не обязательно боитесь. Иногда вы даже не думаете: «Я тревожусь».
Вроде бы ничего не происходит. Но внутри всё время нужно быть начеку.
И на это уходит гораздо больше сил, чем кажется.
Заранее прокручиваете, что может пойти не так;
Возвращаетесь к разговору, который давно закончился;
Перечитываете отправленное сообщение: не сказали ли лишнего;
Из небольшой ошибки за пару минут доходите мыслями до худшего сценария;
Проверяете, всё ли в порядке, даже когда объективно всё нормально;
Откладываете важное или отказываетесь от нового, потому что слишком много «а вдруг»;
Почти ничего не сделали за день – а чувствуете себя выжатым, потому что голова всё это время работала;
Устали – но расслабиться всё равно не получается.
Если вы узнали себя хотя бы в двух-трёх пунктах – этот курс для вас.
[Почему так происходит]
Тревожиться время от времени – нормально. Но что, если вы почти всё время живёте с тревогой?
Тревога – нормальная и полезная реакция. Она помогает заметить опасность, подготовиться к сложному и быть внимательнее. Но иногда она перестаёт быть реакцией на событие и становится привычным способом жить.
Можно прекрасно понимать, что вы «накрутили себя».
Но когда тревога уже началась, одного понимания мало.
И ещё один довод, почему волноваться не стоит, тоже не помогает.
Но когда тревога уже началась, одного понимания мало.
И ещё один довод, почему волноваться не стоит, тоже не помогает.
Когда тревога
становится фоном
становится фоном
силы уходят не на то, что происходит сейчас, а на то, что может произойти;
повода нет – а напряжение есть;
не отпускает, даже когда всё в порядке.
Когда тревога помогает
появляется в ответ на конкретное событие;
помогает собраться и подготовиться;
отпускает, когда ситуация решилась.
Знать, как справляться с тревогой, и уметь это делать — не одно и то же
Когда вы спокойны, легко сказать себе правильные слова. Но в тревожный момент они обычно не работают:
Поэтому на курсе мы не только объясняем, что с вами происходит.
Мы несколько раз вместе практикуем, как справляться с тревогой, чтобы потом вы могли делать это самостоятельно.
[Как устроен курс]
Знание → опыт → навык, к которому можно возвращаться
«Опять началось»
«Я знаю, что сейчас можно сделать»
Повторить
Вы проходите ту же практику ещё раз – чтобы закрепить полученный опыт.
На следующий день
Шаг 03
Шаг 02
Прожить
Это не обычная медитация. Следуя за голосом, вы шаг за шагом переводите внимание с тревожных мыслей на тело и ощущения. Опыт медитаций не нужен.
Глубокая практика АНТ ≈ 15 минут
Шаг 01
Понять
Вы узнаёте, что с вами происходит и почему вы реагируете именно так.
Лекция ≈ 10 минут
[ Авторский звук в практиках ]
Каждая АНТ создаётся как отдельная звуковая работа.
Голос записывается в студии, а затем всё собирается в единое звучание – с предусмотренной методикой частотой и работой левого и правого каналов.
Мы не берём готовую музыку и не накладываем на неё голос.
В АНТ курса звук – это часть самой практики.
Для каждой практики наш композитор-звукорежиссёр пишет оригинальную музыку под её задачу.
5 последовательных этапов: от понимания своего состояния — к собственному алгоритму помощи себе.
За 10 дней — путь от «я опять тревожусь» до «я знаю, что сейчас делать»
[Программа]
Разберёмся, как работает тревога и как она постепенно становится фоновой.
Первая АНТ – первый опыт возвращения из тревожного потока к себе.
Первая АНТ – первый опыт возвращения из тревожного потока к себе.
Учимся замечать не только мысли, но и ощущения в теле, эмоции, внутренние сигналы.
Вторая АНТ помогает восстановить контакт с тем, что происходит внутри.
Вторая АНТ помогает восстановить контакт с тем, что происходит внутри.
Когда тревога забирает силы, требовать от себя «соберись» бесполезно. Поэтому здесь мы не добавляем усилий, а учимся находить состояние внутренней силы и опоры.
Третья АНТ – работа с личным и родовым ресурсом.
Третья АНТ – работа с личным и родовым ресурсом.
Соединяем всё пройденное в одну понятную последовательность: что делать, когда становится тревожно.
Четвёртая АНТ – ключевая практика курса, поэтому на неё отведено три дня: вы проходите её и ещё дважды повторяете. К концу этапа у вас не набор разрозненных техник, а знакомая последовательность помощи себе.
Четвёртая АНТ – ключевая практика курса, поэтому на неё отведено три дня: вы проходите её и ещё дважды повторяете. К концу этапа у вас не набор разрозненных техник, а знакомая последовательность помощи себе.
Финальная лекция: собираем пройденное и разбираем, как пользоваться практиками после курса – к чему возвращаться, когда тревожно, и как развивать навык дальше.
9 принципов, на которых стоит институт
[Наши ценности]
Наведите на карточку, чтобы посмотреть описание
Нажмите на карточку, чтобы посмотреть описание
Знать понятную последовательность действий, к которой можно обратиться, когда становится тревожно.
[Вы сможете]
После неприятного события возвращаться к себе и спокойно разбираться в произошедшем.
[Вы сможете]
Перед сложным или неопределённым событием сосредоточиться на том, что действительно можно сделать.
[Вы сможете]
Сохранять силы для реальных дел, а не тратить их на то, что ещё не произошло.
[Вы сможете]
Возвращаться из бесконечных «а вдруг» к тому, что происходит прямо сейчас.
[Вы сможете]
Не воспринимать каждую тревожную реакцию как «со мной что-то не так».
[Вы сможете]
Замечать первые признаки тревоги — до того, как она захватит всё внимание.
[Вы сможете]
Действовать по алгоритму
[Вы сможете]
Не застревать в переживаниях
[Вы сможете]
Переключаться с тревожных сценариев
[Вы сможете]
Оставить силы для жизни
[Вы сможете]
Быть здесь и сейчас
[Вы сможете]
Понимать, что с вами происходит
[Вы сможете]
Замечать тревогу раньше
[Вы сможете]
Тревога
Ваш выбор
ПАУЗА
Главное – между тревогой и привычной реакцией появляется пауза.
Вы успеваете заметить, что происходит, и выбрать, что делать дальше, вместо того, чтобы автоматически проваливаться в тревогу.
Владимир Протопопов — клинический психолог, основатель и научный руководитель НИИ «Системная психология», автор методов ДМН© и АНТ©.
с 2017
15 000+
1 000+
«За годы практики я много раз видел одно и то же: тревога далеко не всегда выглядит как тревога.
Человек говорит: “Я просто ответственный”. Старается всё предусмотреть, держать под контролем, заранее подготовиться к тому, что ещё даже не произошло. А иногда столько сил уходит на эти мысли, что на реальные действия их уже не остаётся.
И в какой-то момент всё сводится к одному вопросу: “И что мне делать, когда мне постоянно или уже тревожно?”
Из этого вопроса и появился курс.
Мне хотелось сделать не ещё одну программу, после которой человек будет просто больше знать о своей тревоге. А чтобы у него появилось понимание: что со мной сейчас происходит и что я могу сделать, чтобы себе помочь.
То, чем можно пользоваться не только во время курса, а потом – в своей обычной жизни».
Человек говорит: “Я просто ответственный”. Старается всё предусмотреть, держать под контролем, заранее подготовиться к тому, что ещё даже не произошло. А иногда столько сил уходит на эти мысли, что на реальные действия их уже не остаётся.
И в какой-то момент всё сводится к одному вопросу: “И что мне делать, когда мне постоянно или уже тревожно?”
Из этого вопроса и появился курс.
Мне хотелось сделать не ещё одну программу, после которой человек будет просто больше знать о своей тревоге. А чтобы у него появилось понимание: что со мной сейчас происходит и что я могу сделать, чтобы себе помочь.
То, чем можно пользоваться не только во время курса, а потом – в своей обычной жизни».
[Автор курса]
года в практике
проведённых сессий
клиентов
Владимир Протопопов
Клинический психолог, автор методов ДМН© и АНТ©
Что говорят наши клиенты
[Отзывы]
Стало наконец-то понятно, что значит фраза «всё уже есть внутри тебя». Впереди было ещё много работы, но стал понятен путь решения этих задач. Жизнь в прямом смысле поделилась на до и после. Пять лет прошло. Итог: в сердце любовь, на душе тепло, я могу чувствовать и хочу это делать. А самое главное — трезвость, которая в радость. Не на зубах, не на силе воли, а осознанная, долгожданная, в которой я счастлива!
Владимир Сергеевич, благодарю от всего сердца за Ваш труд, бесконечно люблю. И каждый день благодарю Бога за то, что когда-то я Вас встретила!
Владимир Сергеевич, благодарю от всего сердца за Ваш труд, бесконечно люблю. И каждый день благодарю Бога за то, что когда-то я Вас встретила!
Смотреть оригинал
-
Благодарю за работу Владимира Сергеевича и всю группу участников этих двух расстановочных дней. Благодарю за тёплую и любящую атмосферу.
Мой запрос на сепарацию дочери возник около года назад, и только сейчас, после работы, я поняла, что всему своё время. Я бы не справилась со своими чувствами раньше.
Сейчас сердце наполняется любовью. Это прекрасное чувство тихой радости и слёз счастья. Как будто всё происходит впервые.
Спасибо! Спасибо! Спасибо!
Мой запрос на сепарацию дочери возник около года назад, и только сейчас, после работы, я поняла, что всему своё время. Я бы не справилась со своими чувствами раньше.
Сейчас сердце наполняется любовью. Это прекрасное чувство тихой радости и слёз счастья. Как будто всё происходит впервые.
Спасибо! Спасибо! Спасибо!
Смотреть оригинал
Елена
Была на расстановке 13 апреля 2024 года. Мощно, эффективно, несомненно. Огромная благодарность!
Смотреть оригинал
Alisa
Друзья, я счастлива!
Прожито столько, что невозможно описать словами. Было и горе, и счастье, и любовь. Была боль утраты, боль разочарований, была профилактика развития болезней щитовидной железы, женских болезней и малой психиатрии — голосов в голове. Пока не могу осознать, сколько я получила опыта преодоления этих проблем. Это бесценно! И, конечно, было много шуток, смеха и обнимашек. Ещё раз говорю спасибо за время, проведённое вместе, и полученный опыт, который предстоит допрожить.
Прожито столько, что невозможно описать словами. Было и горе, и счастье, и любовь. Была боль утраты, боль разочарований, была профилактика развития болезней щитовидной железы, женских болезней и малой психиатрии — голосов в голове. Пока не могу осознать, сколько я получила опыта преодоления этих проблем. Это бесценно! И, конечно, было много шуток, смеха и обнимашек. Ещё раз говорю спасибо за время, проведённое вместе, и полученный опыт, который предстоит допрожить.
Смотреть оригинал
Елена
Добрый день! Благодарю Владимира Сергеевича, Марию и всех участников расстановок за бесценный прожитый опыт этих дней. Да, это было морально непросто, но я справилась. Пошла в доверие, а с такими мощными проводниками всё случилось бережно и безопасно.
Это был мой второй опыт расстановок ДМН. В декабре у меня пропал голос на две недели и начались глобальные изменения во всех сферах. Не знаю, как это работает, но у меня это быстро и на 100% даёт результат! Всего за одну неделю.
Это был мой второй опыт расстановок ДМН. В декабре у меня пропал голос на две недели и начались глобальные изменения во всех сферах. Не знаю, как это работает, но у меня это быстро и на 100% даёт результат! Всего за одну неделю.
Смотреть оригинал
Ольга
Я счастлива, что самый длинный световой день в году был вместе с Системной Психологией.
Благодарю Владимира Сергеевича, Марию Фадилееву и участников расстановочного дня за поддержку, принятие и терпение. Вместе с вами я приняла страх. Теперь я могу))
Да, выбор придётся делать самой. Да, было сложно. И это было прекрасно, солнечно. Я в состоянии тихой радости. Спасибо!
Благодарю Владимира Сергеевича, Марию Фадилееву и участников расстановочного дня за поддержку, принятие и терпение. Вместе с вами я приняла страх. Теперь я могу))
Да, выбор придётся делать самой. Да, было сложно. И это было прекрасно, солнечно. Я в состоянии тихой радости. Спасибо!
Смотреть оригинал
Elena
Сейчас совершенно случайно поймала себя на мысли: а деньги-то есть))) Ни работа, ни зарплата не менялись, а деньги есть на всё.
Вместо жёсткой экономии появились расходы «по делу» и совсем не экономные. Вместо стресса «как заработать побольше» — спокойная уверенность: «На всё хватает». Именно тогда, когда они нужны, деньги есть.
Это не поддаётся никаким экономическим правилам. Можно было бы сказать «магия», но мы-то знаем — метод ДМН работает. Владимир Сергеевич, спасибо!
Вместо жёсткой экономии появились расходы «по делу» и совсем не экономные. Вместо стресса «как заработать побольше» — спокойная уверенность: «На всё хватает». Именно тогда, когда они нужны, деньги есть.
Это не поддаётся никаким экономическим правилам. Можно было бы сказать «магия», но мы-то знаем — метод ДМН работает. Владимир Сергеевич, спасибо!
Смотреть оригинал
Алёна
С удовольствием поделюсь) Расставляли тревожность — она постоянно фоново была со мной. Прошло пять месяцев, тревожности не чувствую. Недавно поймала себя на этом.
На расстановку ещё летела в самолёте вся тряслась: не люблю летать, особенно взлёт и посадку — было прямо до слёз, «мы все умрём». Но уже после расстановки летела домой спокойная как удав)
На расстановку ещё летела в самолёте вся тряслась: не люблю летать, особенно взлёт и посадку — было прямо до слёз, «мы все умрём». Но уже после расстановки летела домой спокойная как удав)
Смотреть оригинал
Марина
Самостоятельно
9 000 ₽
Для тех, кому комфортно самостоятельно работать с материалами.
Внутри:
5 лекций;
4 глубокие практики АНТ;
все материалы курса;
6 месяцев доступа ко всем материалам.
1
С психологом НИИ
14 900 ₽
Для тех, кому важно не оставаться один на один со своими вопросами во время курса.
Психолог читает ваши ответы, помогает лучше понять свой опыт и материал курса, а также подсказывает, на что обратить внимание дальше.
закреплённый психолог НИИ на весь период обратной связи;
после каждого дня – возможность поделиться наблюдениями и задать свой вопрос;
личный комментарий психолога после каждого дня курса.
Всё, что входит в самостоятельный формат
2
Обратная связь доступна 1,5 месяца с момента покупки.
24 900 ₽
Обратная связь доступна 1,5 месяца с момента покупки.
Количество мест ограничено:
10 участников.
Владимир лично работает с обратной связью каждого участника.
10 участников.
Владимир лично работает с обратной связью каждого участника.
после каждого из 10 дней курса вы можете поделиться своими наблюдениями и задать вопрос;
Владимир лично читает ваши ответы;
после каждого дня вы получаете личный комментарий Владимира.
Всё, что входит в самостоятельный формат
Для тех, кому важно пройти курс с личной обратной связью автора курса и метода.
С Владимиром Протопоповым
3
[Форматы и стоимость]
Выберите, как вам комфортнее пройти курс
Записаться на курс можно до [дата], 23:59 мск. После этого продажа будет закрыта.
Мы специально оставили запас по времени: вам не обязательно начинать курс сразу после покупки.
Мы специально оставили запас по времени: вам не обязательно начинать курс сразу после покупки.
[Внутренняя опора]
Мир не станет предсказуемее.
Но вам не обязательно каждый раз терять в нём опору.
Но вам не обязательно каждый раз терять в нём опору.
Мы не можем убрать неопределённость, отменить сложные разговоры, неожиданные новости и ситуации, на которые невозможно повлиять. Но можно научиться иначе проживать то, что происходит.
Замечать тревогу.
Не отдавать ей все силы.
Понимать, что с вами происходит.
Знать, как помочь себе.
Возвращаться к тому, что важно здесь и сейчас.
Устойчивость – это не когда вокруг всё спокойно.
Это когда вы умеете возвращаться к себе.
Это когда вы умеете возвращаться к себе.
Курс закончится, а с вами останутся:
Понятный алгоритм
что делать, когда тревожно
4 практики АНТ
и которым можно возвращаться
Собственный опыт
помощи себе
Ответы на популярные вопросы
[Ответы на вопросы]
Лекции длятся около 10 минут, медитативные практики АНТ – от 12 до 20 минут. В дни, когда вы слушаете лекцию и проходите новую практику, понадобится примерно 20-30 минут. В дни повторения – меньше. Дополнительно заложите 5-10 минут на ответы на вопросы: для саморефлексии, если проходите курс самостоятельно, или для обратной связи от психолога, если выбрали формат с сопровождением.
Вы можете заниматься в удобное для себя время.
Вы можете заниматься в удобное для себя время.
Это не проблема. Аутогенная нейротренировка (АНТ) – это не расслабление под спокойную музыку.
Во время АНТ вы слушаете голос Владимира и следуете за ним.
Вам не нужно уметь медитировать. Для практик понадобятся только наушники и спокойное место, где вас никто не потревожит.
Во время АНТ вы слушаете голос Владимира и следуете за ним.
Вам не нужно уметь медитировать. Для практик понадобятся только наушники и спокойное место, где вас никто не потревожит.
Практики этого курса направлены на работу с внутренними позитивными ресурсами и улучшение состояния. Однако реакции бывают индивидуальными.
Если во время АНТ вам стало некомфортно, вы можете в любой момент остановить запись, открыть глаза и поменять положение тела. Не нужно продолжать через силу. Вернитесь к практике на следующий день, когда будете чувствовать себя комфортно.
Если во время АНТ вам стало некомфортно, вы можете в любой момент остановить запись, открыть глаза и поменять положение тела. Не нужно продолжать через силу. Вернитесь к практике на следующий день, когда будете чувствовать себя комфортно.
После каждого дня курса вы сможете ответить на три коротких вопроса о своём опыте и задать собственный вопрос.
В зависимости от выбранного формата ваши ответы будет лично читать закреплённый за вами психолог НИИ или Владимир Протопопов. Вы получите один индивидуальный комментарий по
итогам каждого дня.
Обратная связь предоставляется в рабочие дни с 10:00 до 18:00 мск и доступна в течение 1,5 месяца с момента покупки.
Это сопровождение в рамках курса, а не индивидуальная психотерапия или круглосуточный чат.
В зависимости от выбранного формата ваши ответы будет лично читать закреплённый за вами психолог НИИ или Владимир Протопопов. Вы получите один индивидуальный комментарий по
итогам каждого дня.
Обратная связь предоставляется в рабочие дни с 10:00 до 18:00 мск и доступна в течение 1,5 месяца с момента покупки.
Это сопровождение в рамках курса, а не индивидуальная психотерапия или круглосуточный чат.
Да. Если вы выбрали самостоятельное прохождение, но поняли, что хотите получать личные комментарии психолога после каждого дня курса, вы можете перейти на формат «С психологом НИИ».
Стоимость перехода:
Важно: обратная связь доступна в течение 1,5 месяцев с даты первоначальной покупки курса. Если вы переходите на другой формат позже, воспользоваться обратной связью можно будет только в
течение оставшегося времени.
Переход на формат с личной обратной связью Владимира Протопопова не предусмотрен
Стоимость перехода:
- В течение первых 48 часов после покупки – доплата 5 000 ₽.
- После 48 часов – доплата 7 000 ₽.
Важно: обратная связь доступна в течение 1,5 месяцев с даты первоначальной покупки курса. Если вы переходите на другой формат позже, воспользоваться обратной связью можно будет только в
течение оставшегося времени.
Переход на формат с личной обратной связью Владимира Протопопова не предусмотрен
Курс подойдёт вам, если тревога стала привычным фоном и вы хотите не просто понимать, что с вами происходит, а знать, как помочь себе в тревожный момент.
Он построен мягко и ресурсно: короткие лекции чередуются с практиками АНТ, которые помогают лучше чувствовать своё состояние и возвращаться в более устойчивое.
Курс не заменяет медицинскую помощь или индивидуальную психотерапию и не предназначен для прохождения при остром психическом состоянии, во время беременности, а также при наблюдении у психиатра или приёме психотропных препаратов.
Он построен мягко и ресурсно: короткие лекции чередуются с практиками АНТ, которые помогают лучше чувствовать своё состояние и возвращаться в более устойчивое.
Курс не заменяет медицинскую помощь или индивидуальную психотерапию и не предназначен для прохождения при остром психическом состоянии, во время беременности, а также при наблюдении у психиатра или приёме психотропных препаратов.
Нет. Вы можете выбрать удобное время и проходить курс в собственном темпе.
Все лекции и практики останутся доступны вам в течение 6 месяцев с момента покупки.
Если выбираете формат с психологом или Владимиром, учитывайте, что обратная связь доступна в течение 1,5 месяца с момента покупки.
Сейчас приобрести курс можно только до [дата закрытия продаж], 23:59 мск. После этого продажи закроются, но вы сможете спокойно проходить уже приобретённый курс.
Все лекции и практики останутся доступны вам в течение 6 месяцев с момента покупки.
Если выбираете формат с психологом или Владимиром, учитывайте, что обратная связь доступна в течение 1,5 месяца с момента покупки.
Сейчас приобрести курс можно только до [дата закрытия продаж], 23:59 мск. После этого продажи закроются, но вы сможете спокойно проходить уже приобретённый курс.
Если вы пропустили день или больше – ничего страшного. Вы сможете вернуться к тому месту, на котором остановились.
Важно только сохранять последовательность: каждая практика предполагает повторение. Если вы сделали АНТ один раз, а потом прервались, сначала повторите её и только на следующий день
переходите дальше.
Проходить сразу несколько АНТ за один день не нужно. Повторение – полноценная часть курса.
Важно только сохранять последовательность: каждая практика предполагает повторение. Если вы сделали АНТ один раз, а потом прервались, сначала повторите её и только на следующий день
переходите дальше.
Проходить сразу несколько АНТ за один день не нужно. Повторение – полноценная часть курса.
Курс становится доступен сразу после покупки.
При этом у курса есть свой рекомендованный ритм: материалы открываются последовательно, день за днём. Новый день становится доступен в 00:00 мск и после того, как вы отметили выполнение
предыдущей АНТ. Эта отметка – не проверка и не отчёт. Она нужна только для того, чтобы помочь сохранить ритм курса: мы рекомендуем выполнять одну практику в день, и не пропускать предусмотренные программой повторы.
При этом спешить не нужно. Вы можете сделать паузу на несколько дней, а затем спокойно продолжить с того места, где остановились. Курс не «сгорит» и догонять его, выполняя несколько АНТ подряд, не нужно.
Если вы выбрали формат с обратной связью, она также доступна с первого дня и в течение 45 дней с даты покупки. Этот срок идёт независимо от вашего темпа: если вы начнёте позже или сделаете
перерыв, дата окончания обратной связи не изменится.
При этом у курса есть свой рекомендованный ритм: материалы открываются последовательно, день за днём. Новый день становится доступен в 00:00 мск и после того, как вы отметили выполнение
предыдущей АНТ. Эта отметка – не проверка и не отчёт. Она нужна только для того, чтобы помочь сохранить ритм курса: мы рекомендуем выполнять одну практику в день, и не пропускать предусмотренные программой повторы.
При этом спешить не нужно. Вы можете сделать паузу на несколько дней, а затем спокойно продолжить с того места, где остановились. Курс не «сгорит» и догонять его, выполняя несколько АНТ подряд, не нужно.
Если вы выбрали формат с обратной связью, она также доступна с первого дня и в течение 45 дней с даты покупки. Этот срок идёт независимо от вашего темпа: если вы начнёте позже или сделаете
перерыв, дата окончания обратной связи не изменится.